Падагра — распаўсюджаная форма запаленчага артрыту, якая характарызуецца раптоўнымі, моцнымі прыступамі болю, пачырванення і хваравітасці ў суставах. Яна выклікана лішкам мачавой кіслаты ў крыві (гіперурыкеміяй), якая можа ўтвараць ігольчастыя крышталі ў суставе. Хоць прыём лекаў часта неабходны, ваш штодзённы лад жыцця адыгрывае вырашальную ролю ў лячэнні гэтага захворвання і прадухіленні балючых абвастрэнняў.
Дыета: разумны выбар ежы
Тое, што вы ясце, непасрэдна ўплывае на ўзровень мачавой кіслаты. Мэта не ў тым, каб прытрымлівацца строга абмежавальнай дыеты, а ў збалансаваным падыходзе, накіраваным на пазбяганне асноўных фактараў, якія правакуюць паводжанне.
Прадукты, якія варта абмежаваць або пазбягаць:
● Прадукты з высокім утрыманнем пурынаў: Пурыны — гэта рэчывы, якія расшчапляюцца да мачавой кіслаты.
● Субпрадукты: печань, ныркі і салодкі хлеб.
● Некаторыя морапрадукты: анчоўсы, сардзіны, мідыі, марскія грабеньчыкі, фарэль і тунец.
● Чырвонае мяса: ялавічына, бараніна і свініна.
Салодкія напоі і прадукты: гэта вельмі важна. Падсалоджаныя фруктозай напоі (газаваныя напоі, фруктовыя сокі) і закускі значна павялічваюць выпрацоўку мачавой кіслаты.
Алкаголь: любы алкаголь можа паўплываць на ўзровень мачавой кіслаты, але піва асабліва праблематычнае, бо яно ўтрымлівае шмат
пурынаў і парушае вывядзенне мачавой кіслаты.
Прадукты, якія варта ўжываць:
Малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу: даказана, што малако, ёгурт і сыр зніжаюць узровень мачавой кіслаты.
Шмат гародніны: большасць гародніны маюць нізкае ўтрыманне пурынаў і павінны складаць аснову вашага рацыёну. (Гэта міф, што гародніны, такой як шпінат і грыбы, трэба строга пазбягаць; яны аказваюць значна меншы ўплыў, чым пурыны жывёльнага паходжання).
Складаныя вугляводы: ужывайце суцэльныя збожжа, авёс і бабы.
Вада: ваш найлепшы напой. Добрае ўжыванне вадкасці дапамагае вашым ныркам выводзіць лішнюю мачавую кіслату.
Звычкі ладу жыцця: фарміраванне здаровага ладу жыцця
Акрамя ежы, вашы агульныя звычкі — гэта магутныя інструменты для барацьбы з падаграй.
Кантроль вагі: Калі ў вас залішняя вага, паступовая страта вагі можа значна знізіць узровень мачавой кіслаты. Важна: пазбягайце рэзкай страты вагі або галадання, бо гэта можа часова павысіць узровень мачавой кіслаты і справакаваць прыступ падагры.
Рэгулярныя, лёгкія фізічныя практыкаванні: займайцеся спортам з нізкай нагрузкай, такім як хада, плаванне або язда на ровары. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамагаюць падтрымліваць здаровую вагу і паляпшаюць агульны стан здароўя. Пазбягайце інтэнсіўных трэніровак, якія ствараюць празмерную нагрузку на суставы падчас абвастрэння.
Падтрымлівайце водны баланс: імкніцеся выпіваць не менш за 8-10 шклянак вады ў дзень. Правільнае ўвільгатненне — адзін з самых простых і эфектыўных спосабаў прадухілення прыступаў падагры.
Медыцынскае партнёрства: прытрымліванне вашага плана лячэння
Самакіраванне найлепш працуе ў супрацоўніцтве з вашым медыцынскім работнікам.
Прымайце лекі паводле прызначэння лекара: для доўгатэрміновага кантролю часта неабходныя лекі для зніжэння ўзроўню мачавой кіслаты (напрыклад, алапурынол або фебуксостат). Вельмі важна прымаць іх дакладна паводле прызначэння лекара, нават калі вы адчуваеце сябе добра. Спыненне прыёму лекаў можа прывесці да паўторнага павышэння ўзроўню мачавой кіслаты.
Падрыхтуйце план дзеянняў на выпадак прыступаў: абмяркуйце з лекарам план дзеянняў пры вострым абвастрэнні. Звычайна гэта ўключае супрацьзапаленчыя прэпараты. Забяспечце спакой пашкоджанага сустава і пазбягайце ціску на яго падчас прыступу.
Адкрыта размаўляйце: паведаміце лекару пра ўсе іншыя лекі і дабаўкі, якія вы прымаеце, бо некаторыя з іх (напрыклад, нізкія дозы аспірыну або некаторыя діуретікі) могуць уплываць на ўзровень мачавой кіслаты.
Маніторынг: адсочванне вашага прагрэсу
Веды — сіла. Сачэнне за сваім здароўем дапамагае вам і вашаму лекару прымаць абгрунтаваныя рашэнні.
Рэгулярныя аналізы крыві: Заплануйце і рэгулярна наведвайце аналізы крыві, каб кантраляваць узровень мачавой кіслаты ў сыроватцы крыві. Мэта звычайна складаецца ў тым, каб падтрымліваць яго ніжэй за 6,0 мг/дл. Гэтыя аналізы дапамагаюць вашаму лекару вызначыць, ці эфектыўны ваш план лячэння.
Разгледзьце магчымасць выкарыстання хатняга глюкометра мачавой кіслаты: для некаторых пацыентаў выкарыстанне хатняга глюкометра мачавой кіслаты ў крыві можа быць карысным. Ён дазваляе ўбачыць, як ваш лад жыцця і лекі ўплываюць на ўзровень мачавой кіслаты, забяспечваючы неадкладную зваротную сувязь. Сістэма мультыманіторынгу ACCUGENCE® можа забяспечыць эфектыўны і дакладны метад выяўлення мачавой кіслаты, задаволіць патрэбы ў аналізах людзей з падаграй. Гэты метад тэставання зручны і хуткі, і можа даць дакладныя вынікі аналізаў, дапамагаючы вам своечасова зразумець свой фізічны стан і дасягнуць лепшых вынікаў лячэння.
Вядзіце дзённік сімптомаў: запісвайце любыя абвастрэнні, у тым ліку іх цяжкасць, працягласць і патэнцыйныя трыгеры (напрыклад, пэўная ежа, стрэс або хвароба). Гэта можа дапамагчы вам вызначыць і пазбегнуць асабістых трыгераў.
Выснова: Вы кантралюеце сітуацыю
Лячэнне падагры — гэта доўгатэрміновы працэс, але ён цалкам паддаецца лячэнню. Спалучаючы ўважлівае харчаванне, здаровы лад жыцця, паслядоўнае медыцынскае абслугоўванне і рэгулярны маніторынг, вы можаце эфектыўна знізіць узровень мачавой кіслаты, паменшыць частату балючых прыступаў і абараніць свае суставы для актыўнай і здаровай будучыні.
Час публікацыі: 21 лістапада 2025 г.