прадукты

Новая кетогенная дыета можа дапамагчы вам пераадолець кетогенную дыету Дыета Асцярогі

У адрозненне ад традыцыйных кетогенных дыет, новы метад стымулюе кетоз і страту вагі без рызыкі шкодных пабочных эфектаў

Wкапялюш isкетогенная дыета?

Кетогенная дыета - гэта дыета з вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў і высокім утрыманнем тлушчаў, якая мае шмат падабенства з дыетай Аткінса і дыетай з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Ён прадугледжвае рэзкае скарачэнне спажывання вугляводаў і замену іх тлушчамі.Гэта скарачэнне вугляводаў прыводзіць ваша цела ў метабалічны стан, які называецца кетоз.

Калі гэта адбываецца, ваша цела пачынае неверагодна эфектыўна спальваць тлушч для атрымання энергіі.Ён таксама ператварае тлушч у кетоны ў печані, якія могуць забяспечваць мозг энергіяй.

Кетогенные дыеты могуць выклікаць значнае зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві і інсуліну.Гэта разам з павышаным узроўнем кетонаў прыносіць некаторыя перавагі для здароўя.

Вось некалькі версій кетогенной дыеты, у тым ліку:

Стандартная кетогенная дыета (СКД): гэта дыета з вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў, умераным утрыманнем бялку і высокім утрыманнем тлушчу.Звычайна ён змяшчае 70% тлушчу, 20% бялку і толькі 10% вугляводаў (9).

Цыклічная кетогенная дыета (ХБН): гэтая дыета прадугледжвае перыяды з большым утрыманнем вугляводаў, напрыклад, 5 кетогенных дзён, за якімі ідуць 2 з высокім утрыманнем вугляводаў.

Мэтавая кетогенная дыета (TKD): гэтая дыета дазваляе дадаваць вугляводы падчас трэніровак.

Кетогенная дыета з высокім утрыманнем бялку: гэта падобна на стандартную кетогенную дыету, але змяшчае больш бялку.Суадносіны часта складаюць 60% тлушчу, 35% бялку і 5% вугляводаў.

Усе гэтыя кетогенные дыеты маюць адну агульную рысу: тлушч займае большую частку структуры рацыёну.

Новая кетогенная дыета

Прынята лічыць, што вялікая колькасць харчовых тлушчаў будзе нагружаць арганізм і выклікаць некаторыя захворванні і гэтак далей.Аднак нядаўнія даследаванні доктара Лім Су Ліна, галоўнага дыетолага аддзела дыетологіі Нацыянальнай універсітэцкай бальніцы (NUH), паказалі, што правільная кетогенная дыета можа лепш дасягнуць страты вагі, і ў той жа час яна не нанясе шкоды арганізму, але можа эфектыўна кантраляваць дыябет і паменшыць атлусценне печані.

Новая здаровая кетогенная дыета робіць акцэнт на карысных тлушчах, такіх як тыя, якія змяшчаюцца ў арэхах, семечках, авакада, тлустай рыбе і ненасычаных алеях, якія не павышаюць узровень дрэннага халестэрыну і зніжаюць рызыку сардэчных захворванняў.

У дадатак да карысных тлушчаў, здаровая кетогенная дыета ўключае дастатковую колькасць нішчымнага бялку,

Высокае ўтрыманне абалоніны з некрахмалистых гародніны і садавіны з нізкім утрыманнем вугляводаў.Гэта спалучэнне дапамагае арганізму ўвайсці ў кетоз, стан, пры якім ён спальвае тлушч замест вугляводаў для атрымання энергіі.

Здаровая, багатая клятчаткай кетогенная дыета дапамагае пацыентам адчуваць сябе сытымі, спрыяючы страваванню і ўмацоўваючы здароўе кішачніка.

Бягучае рандомізірованное кантраляванае даследаванне, пачатае доктарам Лінам у сярэдзіне 2021 года, паказвае шматспадзеўныя вынікі.У выпрабаванні з удзелам 80 удзельнікаў Нацыянальнай універсітэцкай сістэмы аховы здароўя (NUHS) адна група была прызначана на здаровую кето-дыету, а іншая група была прызначана на стандартную дыету з нізкім утрыманнем тлушчу і абмежаваннем калорый.

На працягу шасці месяцаў пасля іх адпаведнай дыеты, папярэднія вынікі паказалі, што здаровая група кетогенов страціла ў сярэднім 7,4 кг, у той час як група стандартнай дыеты страціла толькі 4,2 ​​кг.

Пацыенты, якія строга выконваюць праграму, за чатыры месяцы могуць скінуць да 25 кг.Дзякуючы такой значнай страце вагі многія ўдзельнікі змаглі кантраляваць дыябет, знізіць артэрыяльны ціск і ліквідаваць неалкогольную тлушчавую хваробу печані і іншыя захворванні ладу жыцця, выкліканыя залішняй вагой.

Акрамя таго, у здаровай групы кетогенов назіралася большае зніжэнне ўзроўню глюкозы ў крыві і трыгліцерыдаў нашча, а таксама значнае паляпшэнне адчувальнасці да інсуліну.

Правільна выкарыстоўвайце кетогенную дыету і ўвесь час сочыце за сваім фізічным станам

Нават пры правільнай здаровай кетогенной дыеце арганізм можа ўвайсці ў стан кетозу.Для тых людзей, якія прытрымліваюцца кетогенной дыеты, узровень кетонаў у крыві з'яўляецца важным індыкатарам для кантролю іх здароўя.Такім чынам, спосаб праверыць кетоны ў крыві ў хатніх умовах неабходны ў любы час.

Сістэма мультыманіторынгу ACCUGENCE ® можа забяспечыць чатыры метады вызначэння кетонаў у крыві, глюкозы ў крыві, мачавой кіслаты і гемаглабіну, задаволіць патрэбы ў аналізах людзей, якія прытрымліваюцца кетогеннай дыеты, і пацыентаў з дыябетам.Метад тэсту зручны і хуткі, ён можа даць дакладныя вынікі аналізаў, якія дапамогуць вам своечасова зразумець свой фізічны стан і атрымаць лепшы эфект ад пахудання і лячэння.

（Артыкул па тэме: Рандомізірованное кантраляванае даследаванне новай здаровай кето-дыеты для пахудання па рэлізах СМІ паказвае шматспадзеўныя вынікі без павышэння ўзроўню дрэннага халестэрыну)