Новая кетагенная дыета можа дапамагчы вам пераадолець кетагенную дыету Дыета Праблемы

У адрозненне ад традыцыйных кетагенных дыет, новы метад спрыяе кетозу і пахуданню без рызыкі шкодных пабочных эфектаў.

Wкапялюш isкетагенная дыета?

Кетогенная дыета — гэта дыета з вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў і высокім утрыманнем тлушчу, якая мае шмат агульнага з дыетай Аткінса і нізкавугляводнай дыетай.

Гэта прадугледжвае рэзкае скарачэнне спажывання вугляводаў і замену іх тлушчамі. Гэтае скарачэнне вугляводаў пераводзіць ваш арганізм у метабалічны стан, які называецца кетозам.

Калі гэта адбываецца, ваш арганізм неверагодна эфектыўна спальвае тлушч для атрымання энергіі. Ён таксама пераўтварае тлушч у кетоны ў печані, якія могуць забяспечваць энергіяй мозг.

Кетагенныя дыеты могуць прывесці да значнага зніжэння ўзроўню цукру ў крыві і інсуліну. Гэта, разам з павышэннем узроўню кетонаў, мае некаторыя перавагі для здароўя.

Вось некалькі версій кетагеннай дыеты, у тым ліку:

Стандартная кетагенная дыета (СКД): гэта дыета з вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў, умераным утрыманнем бялку і высокім утрыманнем тлушчу. Звычайна яна ўтрымлівае 70% тлушчу, 20% бялку і толькі 10% вугляводаў (9).

Цыклічная кетагенная дыета (ХБД): гэтая дыета прадугледжвае перыяды паўторнага харчавання з падвышаным утрыманнем вугляводаў, напрыклад, 5 кетагенных дзён, а затым 2 дні з высокім утрыманнем вугляводаў.

Мэтавая кетагенная дыета (TKD): Гэтая дыета дазваляе дадаваць вугляводы падчас трэніровак.

Высокабялковая кетагенная дыета: яна падобная да стандартнай кетагеннай дыеты, але ўключае больш бялку. Суадносіны часта складае 60% тлушчу, 35% бялку і 5% вугляводаў.

Усе гэтыя кетагенныя дыеты маюць адну агульную рысу: тлушч займае большую частку структуры рацыёну.

Новая кетагенная дыета

Лічыцца, што вялікая колькасць тлушчу ў ежы нагружае арганізм і выклікае некаторыя захворванні і гэтак далей. Аднак нядаўнія даследаванні доктара Лім Су Ліна, галоўнага дыетолага аддзялення дыетыкі Нацыянальнай універсітэцкай бальніцы (НУБ), паказалі, што правільная кетагенная дыета можа лепш спрыяць пахуданню і ў той жа час не прычыніць шкоды арганізму, а эфектыўна кантраляваць дыябет і памяншаць тлушчавую дыстрафію печані.

Новая здаровая кетагенная дыета робіць акцэнт на карысных тлушчах, такіх як тыя, што змяшчаюцца ў арэхах, насенні, авакада, тлустай рыбе і ненасычаных алеях, якія не павышаюць узровень дрэннага халестэрыну і зніжаюць рызыку сардэчных захворванняў.

Акрамя карысных тлушчаў, здаровая кетагенная дыета ўключае дастатковую колькасць нятлустага бялку,

Высокае ўтрыманне клятчаткі ў некрахмалістых гародніне і нізкавугляводных садавіне. Гэта спалучэнне дапамагае арганізму ўвайсці ў кетоз, стан, пры якім ён спальвае тлушч замест вугляводаў для атрымання энергіі.

Здаровая, багатая клятчаткай кетагенная дыета дапамагае пацыентам адчуваць сябе сытымі, адначасова спрыяючы страваванню і здароўю кішачніка.

Рандамізаванае кантраляванае даследаванне, распачатае доктарам Лінам у сярэдзіне 2021 года, паказвае шматабяцальныя вынікі. У даследаванні, у якім удзельнічалі 80 удзельнікаў з Нацыянальнай універсітэцкай сістэмы аховы здароўя (NUHS), адна група была прызначана для здаровай кето-дыеце, а другая група — для стандартнай дыеты з нізкім утрыманнем тлушчу і абмежаваннем калорый.

Папярэднія вынікі паказалі, што на працягу шасці месяцаў пасля адпаведных дыет здаровая кетагенная група страціла ў сярэднім 7,4 кг, у той час як група са стандартнай дыетай страціла толькі 4,2 ​​кг.

Пацыенты, якія строга прытрымліваюцца праграмы, могуць скінуць да 25 кг за чатыры месяцы. Дзякуючы такой значнай страце вагі, многія ўдзельнікі змаглі кантраляваць дыябет, знізіць крывяны ціск і перамагчы неалкагольную тлушчавую хваробу печані і іншыя захворванні, выкліканыя лішняй вагой.

Акрамя таго, у здаровай кетагеннай групе назіралася большае зніжэнне ўзроўню глюкозы ў крыві нашча і трыгліцерыдаў, а таксама значнае паляпшэнне адчувальнасці да інсуліну.

Выкарыстоўвайце кетагенную дыету правільна і пастаянна сачыце за сваім фізічным станам

Нават пры правільнай, здаровай кетагеннай дыеце арганізм усё роўна можа ўвайсці ў стан кетозу. Для людзей, якія прытрымліваюцца кетагеннай дыеты, узровень кетонаў у крыві з'яўляецца важным паказчыкам для кантролю за іх уласным здароўем. Таму неабходны спосаб праверкі кетонаў у крыві дома ў любы час.

Сістэма мультыманіторынгу ACCUGENCE® прапануе чатыры метады выяўлення кетонаў у крыві, глюкозы, мачавой кіслаты і гемаглабіну, што задавальняе патрэбы людзей, якія прытрымліваюцца кетагеннай дыеты, і хворых на дыябет. Гэты метад тэставання зручны і хуткі, ён дае дакладныя вынікі, дапамагаючы своечасова ацаніць свой фізічны стан і дасягнуць лепшых вынікаў у пахуданні і лячэнні.

(Падобны артыкул: Прэс-рэліз - Рандамізаванае кантраляванае даследаванне новай здаровай кето-дыеты для пахудання паказвае шматабяцальныя вынікі без павышэння ўзроўню дрэннага халестэрыну）