Як знізіць узровень мачавой кіслаты натуральным шляхам

Падагра - гэта тып артрыту, які развіваецца, калі ўзровень мачавой кіслаты ў крыві нетыпова высокі.Мачавая кіслата ўтварае крышталі ў суставах, часта ў ступнях і вялікіх пальцах ног, што выклікае моцныя і балючыя ацёкі.

Некаторым людзям для лячэння падагры патрэбныя лекі, але дыета і змены ладу жыцця таксама могуць дапамагчы.Зніжэнне мачавой кіслаты можа знізіць рызыку захворвання і нават прадухіліць абвастрэнне. Аднак рызыка падагры залежыць ад некалькіх фактараў, а не толькі ад ладу жыцця.Фактары рызыкі ўключаюць атлусценне, мужчыну і пэўныя захворванні.

Lімітаваць ежу з высокім утрыманнем пурынаў

Пурыны - гэта злучэнні, якія натуральным чынам сустракаюцца ў некаторых прадуктах.Калі арганізм расшчапляе пурыны, ён выпрацоўвае мачавую кіслату.Працэс метабалізму прадуктаў, багатых пурынам, выклікае выпрацоўку занадта вялікай колькасці мачавой кіслаты, што можа прывесці да падагры.

Некаторыя пажыўныя прадукты ўтрымліваюць вялікую колькасць пуринов, што азначае, што чалавек можа захацець паменшыць іх спажыванне, а не выключаць іх усе.

Прадукты з высокім утрыманнем пуринов ўключаюць:

•  дзікая дзічына, напрыклад, алені (аленіна)
• фарэль, тунец, пікша, сардзіны, анчоўсы, мідыі і селядзец
• лішак алкаголю, у тым ліку піва і спіртных напояў
• прадукты з высокім утрыманнем тлушчу, такія як бекон, малочныя прадукты і чырвонае мяса, у тым ліку цяляціна
• мясныя органы, такія як печань і салодкае хлеб
• салодкія прадукты і напоі

Ешце больш прадуктаў з нізкім утрыманнем пуринов

У той час як некаторыя прадукты маюць высокі ўзровень пурынаў, іншыя маюць больш нізкі ўзровень.Чалавек можа ўключыць іх у свой рацыён, каб знізіць узровень мачавой кіслаты.Некаторыя прадукты з нізкім утрыманнем пуринов ўключаюць:

•  нятлустыя і абястлушчаныя малочныя прадукты
• арахісавае масла і большасць арэхаў
• большасць садавіны і агародніны
• кава
• цельнозерновые рыс, хлеб і бульба

Хаця толькі змены дыеты не ліквідуюць падагру, яны могуць дапамагчы прадухіліць абвастрэнне.Важна таксама адзначыць, што не кожны, хто хварэе падаграй, есць дыету з высокім утрыманнем пурынаў.

Пазбягайце лекаў, якія павышаюць узровень мачавой кіслаты

Некаторыя лекі могуць павышаць узровень мачавой кіслаты.Да іх адносяцца:

Дыўрэціческое прэпараты, такія як фурасемід (лазикс) і гидрохлортиазид

Прэпараты, якія душаць імунную сістэму, асабліва да або пасля трансплантацыі органа

Нізкая доза аспірыну

Прэпараты, якія павышаюць узровень мачавой кіслаты, могуць прынесці істотную карысць здароўю, але людзі павінны пагаварыць з лекарам, перш чым спыняць або мяняць якія-небудзь лекі.

Падтрымлівайце здаровую масу цела

Падтрыманне ўмеранай масы цела можа дапамагчы знізіць рызыку ўзнікнення прыступаў падагры па меры росту атлусцення рызыка падагры.

Эксперты рэкамендуюць людзям засяродзіцца на ўнясенні доўгатэрміновых устойлівых змяненняў для кантролю сваёй вагі, напрыклад, стаць больш актыўнымі, збалансавана харчавацца і выбіраць прадукты, багатыя пажыўнымі рэчывамі.Падтрыманне ўмеранага вагі можа дапамагчы знізіць узровень мачавой кіслаты ў крыві і палепшыць агульны стан здароўя.

Пазбягайце алкаголю і салодкіх напояў

Ужыванне вялікай колькасці алкаголю і салодкіх напояў—такія як газаваныя напоі і салодкія сокі—карэлюе з павышаным рызыкай развіцця падагры.

Алкаголь і салодкія напоі таксама дадаюць непатрэбныя калорыі ў рацыён, патэнцыйна выклікаючы павелічэнне вагі і праблемы з абменам рэчываў, што прыводзіць да павышэння ўзроўню мачавой кіслаты.

Bаланс інсулін

Людзі з падаграй маюць павышаны рызыка дыябету.Па дадзеных Фонду артрыту, у жанчын з падаграй верагоднасць дыябету 2 тыпу на 71% вышэй, чым у людзей без падагры, у той час як у мужчын на 22% больш верагоднасць.

Дыябет і падагра маюць агульныя фактары рызыкі, такія як залішняя вага і высокі ўзровень халестэрыну.

Даследаванне 2015 года паказала, што пачатак лячэння інсулінам для людзей, якія жывуць з дыябетам, павялічвае ўзровень мачавой кіслаты ў крыві.

Дадайце абалоніну

Дыета з высокім утрыманнем абалоніны можа дапамагчы знізіць узровень мачавой кіслаты ў крыві.Людзі могуць знайсці абалоніну ў розных прадуктах, у тым ліку ў суцэльным збожжы, садавіне і гародніне.

Падагра - гэта балючае захворванне, якое часта ўзнікае разам з іншымі сур'ёзнымі захворваннямі.У той час як здаровы лад жыцця можа знізіць рызыку наступных выбліскаў, гэтага можа быць недастаткова для лячэння хваробы.

Нават людзі са збалансаванай дыетай усё роўна пакутуюць ад гэтага захворвання, і не ва ўсіх, хто сілкуецца дыетай з высокім утрыманнем пурынаў, узнікаюць сімптомы падагры. Лекі могуць паменшыць боль і прадухіліць рызыку абвастрэнняў падагры ў будучыні.Людзі могуць пагаварыць з лекарам аб сваіх сімптомах і папрасіць парады, якія змены ладу жыцця могуць ім прынесці карысць.