Як знізіць узровень мачавой кіслаты натуральным шляхам

Падагра — гэта тып артрыту, які развіваецца, калі ўзровень мачавой кіслаты ў крыві нетыпова высокі. Мачавая кіслата ўтварае крышталі ў суставах, часта ў ступнях і вялікіх пальцах ног, што выклікае моцны і балючы ацёк.

Некаторым людзям патрэбныя лекі для лячэння падагры, але змены ў дыеце і ладзе жыцця таксама могуць дапамагчы. Зніжэнне ўзроўню мачавой кіслаты можа знізіць рызыку захворвання і нават прадухіліць абвастрэнні. Аднак рызыка падагры залежыць ад некалькіх фактараў, не толькі ад ладу жыцця. Да фактараў рызыкі адносяцца атлусценне, мужчынскі пол і пэўныя захворванні.

Lабмяжоўваць прадукты з высокім утрыманнем пурынаў

Пурыны — гэта злучэнні, якія натуральным чынам утрымліваюцца ў некаторых прадуктах харчавання. Па меры таго, як арганізм расшчапляе пурыны, ён выпрацоўвае мачавую кіслату. Працэс метабалізму прадуктаў, багатых пурынамі, прыводзіць да выпрацоўкі занадта вялікай колькасці мачавой кіслаты, што можа прывесці да падагры.

Некаторыя прадукты, якія ў цэлым з'яўляюцца пажыўнымі, утрымліваюць вялікую колькасць пурынаў, што азначае, што чалавек можа пажадаць скараціць іх спажыванне, а не цалкам іх выключаць.

Прадукты з высокім утрыманнем пурынаў ўключаюць:

•  дзікая жывёла, напрыклад, алень (аленіна)
• фарэль, тунец, пікша, сардзіны, анчоўсы, мідыі і селядзец
• празмернае ўжыванне алкаголю, у тым ліку піва і спіртных напояў
• прадукты з высокім утрыманнем тлушчу, такія як бекон, малочныя прадукты і чырвонае мяса, у тым ліку цяляціна
• субпрадукты, такія як печань і салодкія хлебцы
• салодкія прадукты і напоі

Ешце больш прадуктаў з нізкім утрыманнем пурынаў

У некаторых прадуктах узровень пурынаў высокі, у іншых — ніжэйшы. Чалавек можа ўключыць іх у свой рацыён, каб знізіць узровень мачавой кіслаты. Да прадуктаў з нізкім утрыманнем пурынаў адносяцца:

•  малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу і абястлушчаныя
• арахісавае масла і большасць арэхаў
• большасць садавіны і гародніны
• кава
• рыс з суцэльнага збожжа, хлеб і бульба

Хоць адных толькі змяненняў у дыеце не дастаткова, каб пазбавіцца ад падагры, яны могуць дапамагчы прадухіліць яе абвастрэнні. Важна таксама адзначыць, што не ўсе, хто хварэе на падагру, прытрымліваюцца дыеты з высокім утрыманнем пурынаў.

Пазбягайце лекаў, якія павышаюць узровень мачавой кіслаты

Некаторыя лекі могуць павышаць узровень мачавой кіслаты. Да іх адносяцца:

Мочегонные прэпараты, такія як фурасемід (Лазікс) і гідрахларотыязід

Прэпараты, якія падаўляюць імунную сістэму, асабліва да або пасля трансплантацыі органаў

Нізкія дозы аспірыну

Прэпараты, якія павышаюць узровень мачавой кіслаты, могуць мець істотную карысць для здароўя, але перад тым, як спыняць прыём або мяняць якія-небудзь лекі, варта пракансультавацца з лекарам.

Падтрымлівайце здаровую вагу цела

Падтрыманне ўмеранай масы цела можа дапамагчы знізіць рызыку прыступаў падагры, паколькі атлусценне павялічваецца рызыка падагры.

Эксперты рэкамендуюць людзям засяродзіцца на доўгатэрміновых, устойлівых зменах для кантролю сваёй вагі, такіх як больш актыўны лад жыцця, збалансаванае харчаванне і выбар прадуктаў, багатых пажыўнымі рэчывамі. Падтрыманне ўмеранай вагі можа дапамагчы знізіць узровень мачавой кіслаты ў крыві і палепшыць агульны стан здароўя.

Пазбягайце алкаголю і салодкіх напояў

Ужыванне вялікай колькасці алкаголю і салодкіх напояў—такія як газаваныя напоі і падсалоджаныя сокі—карэлюе з падвышанай рызыкай развіцця падагры.

Алкаголь і падсалоджаныя напоі таксама дадаюць непатрэбныя калорыі ў рацыён, што можа прывесці да павелічэння вагі і праблем з абменам рэчываў, што, у сваю чаргу, прыводзіць да павышэння ўзроўню мачавой кіслаты..

Bраўнавага інсуліну

Людзі з падаграй маюць падвышаны рызыка развіцця дыябету. Паводле звестак Фонду артрыту, жанчыны з падаграй на 71% часцей хварэюць на дыябет 2 тыпу, чым людзі без падагры, а мужчыны — на 22%.

Дыябет і падагра маюць агульныя фактары рызыкі, такія як залішняя вага і высокі ўзровень халестэрыну.

Даследаванне 2015 года паказала, што пачатак лячэння інсулінам у людзей з дыябетам павышае ўзровень мачавой кіслаты ў крыві.

Дадаць клятчатку

Дыета з высокім утрыманнем клятчаткі можа дапамагчы знізіць узровень мачавой кіслаты ў крыві. Людзі могуць знайсці клятчатку ў розных прадуктах, у тым ліку ў суцэльных збожжах, садавіне і гародніне.

Падагра — гэта балючае захворванне, якое часта ўзнікае разам з іншымі сур'ёзнымі захворваннямі. Хоць здаровы лад жыцця можа знізіць рызыку наступных абвастрэнняў, гэтага можа быць недастаткова для лячэння хваробы.

Нават людзі, якія прытрымліваюцца збалансаванага харчавання, усё роўна хварэюць на гэта захворванне, і не ва ўсіх, хто ўжывае дыету з высокім утрыманнем пурынаў, развіваюцца сімптомы падагры. Лекі могуць дапамагчы паменшыць боль і прадухіліць рызыку будучых прыступаў падагры. Людзі могуць пагаварыць з лекарам пра свае сімптомы і папрасіць парады аб тым, якія змены ладу жыцця могуць ім дапамагчы.